Dokter Imbau Setelah Sahur Tidak Langsung Tidur Agar Gula Darah Tak Melonjak Naik

Dokter Rudy Kurniawan, spesialis penyakit dalam dari Eka Hospital BSD Tangerang Selatan, menyarankan agar tidak langsung tidur setelah sahur, karena hal ini dapat menyebabkan peningkatan gula darah dan gangguan pada sistem pencernaan.

Poin-poin penting:
Idealnya, tidur dilakukan 2–4 jam setelah makan agar pencernaan berjalan optimal.

Tidur segera setelah sahur dapat meningkatkan risiko GERD dan masalah lambung lainnya.

Disarankan melakukan aktivitas ringan atau duduk tegak setelah sahur sebelum tidur kembali.

Penderita diabetes dianjurkan mengatur pola makan saat berbuka puasa, seperti:

Mengonsumsi makanan seimbang (karbohidrat, protein, serat).

Mengurangi gula, garam, dan lemak.

Berbuka dengan 3–5 butir kurma yang memiliki indeks glikemik sedang hingga rendah.

Gejala gula darah tinggi: pusing, haus berlebihan, sering buang air kecil.
Gejala gula darah rendah: jantung berdebar, keringat dingin.

Penderita diabetes boleh berpuasa jika kadar HbA1C di bawah 5,7%.

Dianjurkan kontrol ke dokter sebulan sebelum Ramadan untuk mengevaluasi kondisi dan penyesuaian obat.

Sumber asli: https://www.suarasurabaya.net/senggang/2024/dokter-imbau-setelah-sahur-tidak-langsung-tidur-agar-gula-darah-tak-melonjak-naik/