Dokter Sebut Tidur yang Baik Hanya Memerlukan Waktu Awal 5-15 Menit

JAKARTA – Dr. Asnelia Devicaesaria, seorang dokter spesialis neurologi, mengungkapkan bahwa waktu yang dibutuhkan untuk memulai tidur yang baik hanya sekitar 5 hingga 15 menit. Jika seseorang membutuhkan waktu lebih dari 15 menit, bahkan hingga 30 menit atau lebih untuk tertidur, ini bisa menjadi indikasi adanya kelainan atau gangguan tidur. Gangguan tidur dapat mengganggu irama sirkadian atau jam biologis tubuh, yang pada gilirannya dapat meningkatkan risiko obesitas, tekanan darah tinggi, dan diabetes.

Dokter dari Rumah Sakit Pusat Otak Nasional Prof. Dr. dr. Mahar Mardjono ini menekankan bahwa tidur yang berkualitas tidak hanya diukur dari durasinya, tetapi juga dari mutunya. Tidur yang baik sangat penting untuk meningkatkan konsentrasi, menjaga kebugaran fisik, dan memperbaiki mood. Untuk meningkatkan kualitas tidur, Dr. Asnelia menyarankan untuk menghindari olahraga berat di malam hari, membatasi kafein pada sore dan malam hari, serta tidak menggunakan perangkat elektronik seperti ponsel sebelum tidur.

Sumber asli: https://www.suarasurabaya.net/senggang/2024/dokter-sebut-tidur-yang-baik-hanya-memerlukan-waktu-awal-5-15-menit/